📌В рамках недели ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности напоминаем, как женщинам заботиться о себе во время беременности, чтобы родить здорового ребенка.

🍏Питайтесь сбалансировано и разнообразно, употребляя овощи и фрукты (не менее 500 г в день), различные виды мяса и рыбы, молочные продукты, а также продукты из цельного зерна, бобовые, масла растительного и животного происхождения. Целесообразно несколько ограничить применение высокоаллергенных продуктов (цитрусовых, орехов), но не исключать их полностью.

🧘‍♀️Будьте физически активными: гуляйте на свежем воздухе, выполняйте утренюю зарядку для беременных(при отсутствии жалоб и противопоказаний).

🛌Отдыхайте всегда, когда чувствуете, что Вам нужно расслабиться.

🚭🥃 Избегайте табачного дыма и ни в коем случае не курите сами. Если курили, то бросайте как можно скорее!
Не принимайте алкоголь ни в каких количествах. Табакокурение и увлечение спиртными напитками ведёт к аномалиям и порокам развития плода: поражению нервной системы, порокам сердца различной степени тяжести и т.д..

👩‍⚕️Посещайте врача согласно расписанию. Не пропускайте приемы. Любые лекарства, даже самые безобидные на первый взгляд, допустимо принимать только по согласованию с лечащим врачом.

🏥Начиная со второй половины беременности рекомендуется посещать курсы для будущих родителей, где вам будут даны ответы на возникающие во время беременности вопросы.