📵 3 правила, чтобы не «сгорбиться в телефоне»

Знакомо чувство, когда после часа в соцсетях шея затекает, а плечи поднимаются к ушам? Это поза «буратино», и она портит осанку.

Ловите простые правила, чтобы этого избежать!

1. Правило «Поднять, а не опустить»
Не наклоняйте голову к телефону, а поднимите телефон на уровень глаз. Так шея останется прямой. Это самое важное правило!

2. Правило «20-20»
Каждые 20 минут отрывайтесь от экрана на 20 секунд. Посмотрите вдаль, чтобы дать глазам и шее отдохнуть.

3. Правило «Контр-упражнения»
После сеанса с телефоном сделайте 2 простых упражнения, чтобы «разогнуть» спину:

▪️«Открытие груди»: Сцепите руки за спиной и gently (аккуратно) отведите плечи назад. Держите 15-20 секунд.
▪️ «Вытяжение шеи»: Медленно наклоните голову к правому плечу, задержитесь на 10 секунд, затем к левому. Повторите по 2 раза.

Ваша спина скажет вам спасибо! ❤️