✨Возвращаемся в рабочий строй после праздников. Чтобы сил и энергии хватило на целый день, важно выбрать правильный и полезный завтрак.

👩‍⚕Врачи советуют выбирать калорийные блюда на завтрак только тем, кто выполняет тяжелую физическую работу в течение дня. Если же активность умеренная или практически отсутствует, лучше остановитесь на легких блюдах. Но при этом в них должны обязательно присутствовать углеводы и белки.

🥣Популярное и при этом полезное блюдо на завтрак — знакомая с детства овсянка. Она содержит правильные углеводы, множество необходимых микроэлементов — железо, цинк, магний, марганец, фосфор, селен, тиамин — и вмещает в одну сваренную порцию около 20 процентов дневной нормы белка и клетчатки.

☝Но, выбирая на завтрак овсянку, помните, что в 100 граммах этого блюда содержится 59,5 грамма углеводов.

Мнение о том, что овсянка – полезный продукт, возникло давно. И основано оно на том, что овсяная каша богата быстрыми углеводами, которые нужны были на завтрак людям, занимавшихся физическим трудом.

Но сейчас, в век офисных работников, когда после завтрака люди не выполняют серьезные физические нагрузки, овсяная каша становится источником лишних жировых отложений. Тем более, что большинство людей употребляют ее с сахаром, медом, фруктами и другими наполнителями.

✅Поэтому, если после завтрака вы собираетесь пойти на тренировку или совершить длительную пешую прогулку, позаниматься физическим трудом, то овсяную кашу можно есть смело.