1 марта – Всемирный день иммунитета.

Иммунитет заложен в человеке с рождения и начинает формироваться еще у эмбриона – в материнской утробе. Приобретенный же иммунитет формируется в организме после введения вакцины, а также на 50% зависит от образа жизни.

До 80% клеток-защитников располагается в кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиоты, в том числе с помощью правильного питания.

🚫 Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- Длительный стресс;
- Вредные привычки;
- Нерациональное питание (голодание, переедание);
- Дефицит витаминов и микроэлементов;
- Физические перегрузки;
- Перенесенные травмы, ожоги, операции;
- Загрязнение окружающей среды;
- Бесконтрольное употребление лекарств.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, регулярные головные боли, появление высыпаний на коже – все это признаки снижения иммунной активности.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
✅ Полноценное здоровое питание;
✅ Отказ от курения и употребления алкоголя;
✅ Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки);
✅ Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны);
✅ Регулярные занятия спортом, активный образ жизни.

По материалам: Здоровое питание РФ