❗10 привычек, разрушающих спину

1. Сидячий образ жизни. Когда мы сидим, на спину оказывается на 40% больше давления по сравнению с тем, когда мы стоим. Делайте разминку каждые 30 минут!

2. Плохое положение автокресла. Установите сидение так, чтобы доставать до руля и педалей без лишнего напряжения.

3. Пропуск тренировок. 40% людей прекращают тренироваться, когда у них возникают боли в спине. Ходьба, упражнения на растяжку и йога ускорят исцеление.

4. Перегруженные сумка или портфель. Тяжелые сумки приводят к дисбалансу. Максимально безопасный вес составляет не более 10% веса вашего тела.

5. Нездоровое питание. Закупоренные артерии являются виновником болей в спине. Лишний вес отрицательно сказывается на состоянии спины.

6. Сон на старом матрасе. Изношенный матрас заставляет позвоночник прогибаться. Меняйте матрас каждые 5-7 лет.

7. Высокие каблуки. На высоких каблуках мышцы работают больше. Добавьте мягкие стельки и не ходите на большие расстояния.

8. Негативные эмоции. Гнев и стресс вызывают мышечное напряжение в спине. Поговорите со своим врачом о стрессе и методах управления им.

9. Длительный просмотр телепередач. 15 часов, проведенных перед телевизором, увеличивают боли в спине в 3 раза. Сократите время просмотра и делайте растяжку во время рекламы.

10. Игнорирование болей в спине. Боли в спине могут прогрессировать. Обратитесь к врачу, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение.

👉Три и более случаев обострения болей в спине в течение года считаются частыми!
Это повод для того, чтобы обратиться к врачу, пройти обследование, лечение и получить рекомендации по дальнейшему поведению, образу жизни, профилактике.

В клинике Медсервис (Ижевск) вы можете получить консультацию врача невролога, пройти МРТ – диагностику, а также получить лечение.
👉Напоминаем, что в марте в клинике Медсервис действует специальное предложение - цена на консультацию врача невролога – от 990 рублей.
☎Справки и запись: 55-03-00, 33-03-00