27 февраля 2023 года у православных начался Великий пост. Всем, кто решил соблюдать его, необходимо помнить принципы правильного питания:
• соблюдать режим: есть нужно понемногу, 5-6 раз в день;
• обязательно ввести в рацион свежие овощи и фрукты;
• вместо сахара употреблять мед, мармелад, сухофрукты;
• во время поста белковая пища, такая как мясо, рыба, птица, яйцо ограничивается. Заменить ее можно бобовыми, орехами, семечками, грибами, соевыми продуктами, в некоторые дни поста разрешена рыба и морепродукты;
• жидкости нужно пить столько, сколько требует организм: лучше всего жажду утоляет простая вода, а покупные соки можно заменить на компоты и морсы собственного приготовления.
Исключение из рациона некоторых продуктов может привести к дефициту важных микроэлементов и витаминов. Для восполнения полезных веществ можно принимать витамины и пищевые добавки после консультации с врачом.
Великий пост завершится 15 апреля, и возвращение к обычному рациону должно быть плавным. Важно не переедать, а постепенно вводить молочные продукты и яйца, спустя некоторое время — рыбу и мясо.
Во время поста прислушивайтесь внимательно к своему организму, в случае недомогания вы можете записаться на прием к врачу по телефону 8(3412)31-15-15.