Продукты, которые избавят вас от весенней хандры ☔

🌀 Источником приятных ощущений и радости, которую мы испытываем, являются гормоны – серотонин и дофамин. Активизировать их выработку организму помогают аминокислоты (в частности, триптофан), витамины, углеводы, микроэлементы (особенно магний и цинк).

Какие продукты помогут улучшить настроение?

🍊 Фрукты и овощи с ярким окрасом содержат большое количество веществ, способствующих синтезу серотонина. Особенно они богаты витаминами. Поэтому включайте в свой рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов.

🍌 Аминокислота триптофан, которую содержит банан, усваивается организмом, где он превращается в «гормон счастья» серотонин. Он поднимает настроение и улучшает сон, снимает депрессию и тревожность.

🌰 Орехи также помогают снять нервное напряжение. В них содержатся мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е, которые оказывают успокаивающее воздействие на организм.

🐟 Рыба – один из наиболее полезных продуктов с точки зрения улучшения синтеза серотонина. В ней содержатся витамины D и В6, а также необходимые организму кислоты.

🍫 Бодрящее воздействие шоколада и какао обусловлено наличием в этих продуктах триптофана и кофеина. Первый снимает напряжение и стресс, второй придает энергию.

Источник: Здоровое питание РФ