Какой завтрак считается полезным и сбалансированным?

Есть несколько составляющих питательного и полезного завтрака:

🍎 Клетчатка - фрукты, ягоды, овощи, бобовые, орехи.
Варианты завтрака: каша без сахара, можно добавить мед, сухофрукты

🥚 Белок
Белки избавляют от сонливости и помогают быть в течение дня энергичными и активными
Варианты завтрака: блюда из яиц, творог с йогуртом без сахара, бутерброды из ц/з хлеба с рыбой и яйцо-пашот

🥑 Полезные жиры
Включайте продукты с ненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Варианты завтрака: бутерброд из ц/х с авокадо, овсяноблин с рыбой, перловая каша с орехами.

Пусть ваши завтраки будут полезными и насыщать энергией!