#Дневной_стационар_ГКБ7
🧐Существует ошибочное мнение, что жиры в составе пищи наносят вред здоровью. На самом деле существуют разные виды жиров, кардинально отличающийся действием друг от друга.

Жиры делятся на два вида: насыщенные и ненасыщенные.

❌ Насыщенные жиры повышают уровень холестерина, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Содержатся в сале, колбасных изделиях, мясе, продуктах молочного и кондитерского производства.

✅ Ненасыщенные (моно- и полиненасыщенные) жиры, наоборот, снижают уровень холестерина в крови. В умеренном количестве помогают избежать гиповитаминоза, поддерживают работу нервной и эндокринной систем, улучшают кровообращение, поддерживают красоту и упругость кожи.

Полезными жирами богаты авокадо, миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи, оливковое, горчичное, соевое, подсолнечное и льняное масла, жирная рыба, икра, кедровые и грецкие орехи, виноградные косточки, кунжут.

Суточная норма потребления жиров для взрослого человека в среднем равна 30% от общего количества калорий, поступающих в организм.

Питайтесь правильно и будьте здоровы 🍀