💧22 марта – Всемирный день воды

Для обычного человека норма употребления воды – 30 мл на 1 кг массы тела

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина отмечает, что на питьевой режим в течение суток влияет множество факторов: вид деятельности, климатические условия, состояние организма и возраст.

👶🏻 Грудничку массой тела 3 кг необходимо около 270 мл жидкости в сутки (он их получает с грудным молоком);
🧒🏻 Ребенку в возрасте 4 лет следует выпивать примерно 1 680 мл в сутки;
👨🏻 Взрослому человеку с массой тела 70 кг необходимо выпивать 2 100 мл жидкости в сутки.

#Назаметку Очищенная минеральная вода содержит множество полезных микроэлементов: кальций, калий, фтор, йод, медь, магний, сера, натрий. Эти элементы участвуют в обмене белков, жиров, углеводов, теплообмене, кроветворении, остеогенезе, иммунных реакциях.

🙅🏻 Заменять воду другими напитками нельзя: любую другую жидкость организм воспринимает как еду, тратит дополнительную энергию на ее переваривание ⬇

Например, если заменить воду соком, то содержание в нем фруктозы и сахарозы могут способствовать нарушениям углеводного обмена и оказывать негативное влияние на состояние зубной эмали.

❕Следите за питьевым балансом в течение дня и помните о важности стакана воды натощак: запускается работа кишечника, улучшается метаболизм и всасывательная работа слизистой оболочки кишечника.

🔗 [club114069515|Минздрав России]