Как переживания влияют на аппетит 🍽
В тяжелые периоды жизни люди ведут себя по-разному. Кто-то полностью теряет аппетит, а кто-то никак не может утолить голод.

🧠 Дело в том, что при стрессе в дело вступают несколько гормонов. Сначала в большом количестве вырабатывается адреналин, который притупляет 🚫 аппетит.

Однако постоянный стресс заставляет надпочечники повышать выброс другого гормона – кортизола. Он посылает в мозг 💢 сигнал о том, что необходимо срочно пополнить запас энергии, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Обратный эффект ♻
На фоне длительного стресса может развиться депрессивное состояние. Оно часто сопровождается усталостью и потерей интереса почти ко всем занятиям. По этой причине многие люди отказываются от еды. Недостаток питательных веществ сказывается на уровне энергии, что приводит к еще большей усталости.

К этому добавляются гормональные эффекты депрессии. Подавленное состояние сказывается на пищеварительной системе и выработке «гормонов голода», таких как грелин. Это, в свою очередь, влияет и на иммунную систему.

Большинство людей, находящихся в состоянии стресса, склонны к перееданию, меньше людей страдают недоеданием. Соотношение составляет 2:1.

📝 Если вы заметили изменения в своем аппетите, лучше всего составить здоровое меню и расписание приема пищи, которые помогут вам обеспечить организм энергией в случае потери аппетита и не набрать лишних килограммов при потребности «заедать» стресс.

[club185324489|Здоровое питание РФ]