Где брать витамины зимой?

Обычно, чтобы запастись витаминами из питания, мы ждем лета. Но на самом деле и зима, является сезоном для многих продуктов, богатых микронутриентами.

1. Виноград

Виноград можно найти круглый год, но максимум пользы из него можно извлечь именно осенью и зимой. Виноград содержит витамин С, который является одним из самых популярных антиоксидантов, а также витамин К и калий.

2. Хурма

В хурме много витамина А, который нужен нам для здоровья глаз и репродуктивной функции, и бета-каротина, а также из неё мы можем получить витамин С, йод, железо и магний.

3. Гранат

Гранат богат витамином В6, который участвует в обмене веществ и синтезе нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин и т.д.) и витамином К, который помогает в регуляции свертывания крови.

4. Тыква

Тыква богата альфа- и бета-каротином. А тыквенные семечки содержат полиненасыщенные жирные кислоты, медь, цинк, железо и марганец.

5. Цветная капуста

Цветная капуста низкокалорийна, и в этом овоще тоже есть много полезных веществ: витамины С, К, В6, калий, магний, марганец, фосфор и холин.

Конкретный список продуктов и норма их потребления для каждого человека индивидуальна и зависит от особенностей усвоения витаминов.

С заботой, ваш Ижмедцентр ❤
🗺 Наш адрес:
г. Ижевск, ул. Удмуртская, 263
+7 (3412) 72-17-17
izhmedcentr.ru