🛌Сон на животе: вред или польза для организма?

😴Положение тела во время ночного отдыха сказывается на общем состоянии. Правильно выбранное положение — основная составляющая здорового сна. Многие предпочитают спать на животе, но по мнению медицинских работников эта поза неправильная и даже опасна для здоровья. 

📌К каким неприятным последствиям может привести привычка спать на животе?

🔻Первое, что страдает во время сна на животе, — шея и спина. Когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной возникновения хронических болей в спине. Чрезмерный изгиб в поясничном отделе приводит к напряжению мышц, в то время как они должны отдыхать.

🔻В положении лёжа на животе шея находится в полусвёрнутом состоянии — под углом 90 градусов. При таком положении может пережиматься одна из артерий, ухудшая кровоснабжение головного мозга.

🔻Сон на животе может быть причиной отёков по утрам. Потому что при неестественном положении позвоночника нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе и кожа лица, и зоны декольте.

🔻Во время сна на животе лёгкие сдавливаются и не могут раскрываться при вдохе полностью. Количество кислорода, поступающего в кровь, уменьшается, и сердцу вместо отдыха приходится работать в усиленном режиме.

🔻В положении лёжа на животе увеличивается давление на мочевой пузырь, что мешает здоровому сну.

👨‍⚕️Однако, врачи могут рекомендовать сон на животе тем, кто сталкивается с храпом и страдает от кишечных колик, повышенного газообразования, гастрита и язвы.

☝️Если вы не можете отказать себе в удовольствии поспать на животе, учитывайте, что подушка должна быть максимально тонкой и мягкой, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.