#лишнийвес

Ожирение — достаточно распространённая и серьёзная проблема нашего времени. Болезнь может вызывать разные осложнения: от сахарного диабета до бесплодия. Почему возникает ожирение и как снизить риск его развития? Давайте разбираться.

⭕️ Чем опасно ожирение?

Избыточный вес может привести к необратимым изменениям в работе организма: диабету второго типа, артериальной гипертонии, ранней деменции, инсульту или инфаркту.

У мужчин с лишним весом снижается уровень тестостерона в крови, поэтому ожирение может вызвать даже бесплодие. У девушек с избыточной массой, напротив, часто повышен уровень «мужских» гормонов, что также приводит к проблемам с зачатием.

📝 Причины заболевания

Есть мнение, что ожирение возникает только из-за переедания. Это миф. Существуют и другие причины:

• генетическая предрасположенность к ожирению;

• гормональные сбои;

• психологические проблемы;

• несбалансированное питание;

• употребление алкогольных напитков в больших объёмах.

❗️Помните, что только врач может установить причину ожирения и назначить правильное лечение.

🧐 Как снизить риски?

Если ожирение не вызвано другими проблемами со здоровьем, избавиться от него помогут полезные привычки. Отказ от курения и алкоголя, физическая активность — всё это положительно влияет на организм.

Ну и конечно, рацион питания должен быть сбалансированным. Сведите к минимуму животные жиры, используйте нерафинированные растительные масла (оливковое, кокосовое, льняное). Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса. Белый сахар и кондитерские изделия лучше полностью исключить из-за высокой калорийности.

Здоровое питание — прежде всего система. Правильный рацион и спорт помогут держать вес под контролем и избежать осложнений.

🌱 Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».

СТОПКОРОНАВИРУС.РФ