Рубрика #ГП1_Важное

3-9 апреля-Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля)

Вода - важная составляющая живых клеток. Недостаток этой ценной жидкости неизбежно ведет к сбою в функционировании органов и систем организма. Соблюдение питьевого режима, напротив, позволяет улучшить самочувствие, настроение, внешний вид и даже предотвратить серьезные заболевания. Таким образом, ежедневно употребляя 8-10 стаканов чистой воды, вы сможете отметить многочисленные благоприятные изменения в своем состоянии и существенно сократить количество визитов к врачу.

К восстановлению водного баланса организма требуется осознанный подход. Соблюдение простых питьевых правил поможет получить максимальный положительный эффект от употребления воды и не допустить нежелательных последствий.

Увеличивайте норму воды постепенно. Если раньше вы пили мало жидкости, вашему организму потребуется 1-2 недели, чтобы привыкнуть к новому режиму.
Выпивайте ежедневно стакан воды после пробуждения. Это способствует избавлению от токсинов и активизации физиологических процессов.
Не увлекайтесь водой во время приема пищи. Обильное питье нарушает пищеварение, так как жидкость разбавляет желудочный сок и увеличивает размеры желудка, вызывая тяжесть и вздутие. Однако совсем отказываться от жидкости не стоит, она помогает пище лучше усваиваться.
Пейте воду за 20-30 минут до еды. Желательно, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не было.
Отдавайте предпочтение именно чистой воде. Она не содержит калорий, сахара, соли и других вредных компонентов.
Употребляйте воду правильной температуры. Она должна быть чуть теплой, и пить ее лучше небольшими глотками.
Ешьте больше растительной пищи. Вместе с токсинами вода выводит из организма и полезные микроэлементы. Овощи, фрукты и орехи помогут восполнить баланс витаминов.