КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ ПОСЛЕ ПРАЗДНИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ ДНЕЙ?

Продолжительные новогодние праздники нередко оставляют за собой не самое приятное послевкусие – нарушение рабочего режима. Частые застолья, поздние посиделки, тяжелая пища и алкоголь не остаются незамеченными. О том, как наладить режим дня и помочь своему организму вернуться в привычный ритм, мы расскажем всего в 5-ке эффективных действий:

✅Терпение, только терпение. Невозможно вернуться к привычному режиму дня мгновенно. У вас есть еще пара дней, чтобы запланировать более ранний отход ко сну. В эти два дня смещайте точки на 15-30 минут (в зависимости от того, в какое время вы привыкли ложиться вне праздников). Таким образом удастся физиологично восстановить режим сна и бодрствования.
✅Возвращаемся к полезным пищевым привычкам. Если в новогодние каникулы вы позволяли себе в питании больше, чем обычно, то реабилитируйтесь постепенно. Возвращайтесь к режиму питания и традиционным блюдам в каждом приеме пищи. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты в рационе, употребляйте больше кисломолочных продуктов, пейте достаточное количество воды и не переедайте на ночь.
✅Движение – это жизнь. Старайтесь ежедневно давать своему организму разнообразные разумные нагрузки. Выбирайте то, что душе угодно, например, катание на коньках или лыжах, прогулки в парке. Физическая активность не только плодотворно влияет на ваше здоровье, но и заметно улучшает настроение.
✅Тренируем концентрацию. На каникулах мы активно общались с друзьями, листали ленты соцсетей, смотрели фильмы и сериалы. Сконцентрироваться на рабочих задачах сразу после перерыва крайне сложно. Первое время планируйте немного, глобальные задачи оставьте на чуть более отложенный период, не забывайте хвалить себя за проделанную работу и не судите строго.
✅Позволяем себе полноценный сон. Первые несколько рабочих дней старайтесь заснуть вовремя. Это придаст вам сил и позволит быстро вернуться в рабочие будни.

С заботой о Вас, «Юнимед»

#Ижевск #Юнимед #забота