🏃‍♀️Как начать бегать по утрам?

☀️Весенне солнце радует каждое утро, режим меняется и появляется замечательная возможность начать уличные пробежки.

❔Но как начать бегать новичку?

1. Поставьте цель. Для начала полезно определиться, какова основная цель тренировок. Обычно люди начинают бегать, преследуя одну или несколько из следующих задач:
* Улучшить самочувствие и физическую форму
* Сбросить лишний вес
* Пробежать определённую дистанцию
* Отвлечься от повседневной суеты и “разгрузить” голову

2. Подготовьте тренировочный план. Если вы только начинаете, скачайте специализированное приложение — оно станет лучшим помощником.
3. Обязательно разминайтесь перед бегом. Разминка и заминка — это важнейшие части тренировки.
4. Выберите соответствующую экипировку. Форма должна быть вам по размеру, а также состоять из дышащих мембранных тканей.
5. Обязательно пейте. Восполнять влагу необходимо.
6. Постарайтесь совершать по три пробежки в неделю. Однако регулируйте это, в случае, если чувствуете усталость и перенапряжение мышц.
7. Не увлекайтесь музыкой. Музыкальное сопровождение — важная часть тренировки, но не переусердствуйте, громкость композиций не должна переходить норму, кроме того, если вы бегаете в городе, это может быть опасно.

🏃‍♀️🏃И, наконец, самый важный совет. Начните бегать в компании. Ведь время проведенное с близким человеком или друзьями теплым весенним днем или утром — бесценно.