🤰Акушеры-гинекологи советуют будущим мамам не сидеть на месте во время беременности, а активно двигаться. Даже если до зачатия ребёнка вы никогда не посещали занятия и не выходили на прогулки, сейчас самое время изменить образ жизни.
👉Вот в чем польза физических упражнений для будущих мам:
🔸Укрепляют мышцы и связки. Это поможет организму выдержать усиливающуюся нагрузку во время беременности.
🔸 Укрепляют суставы, в том числе тазобедренные, на которые усиливается давление при вынашивании ребёнка.
🔸 Улучшают кровоснабжение внутренних органов, в том числе матки и плаценты.
🔸Усиливают снабжение матери и ребёнка питательными веществами и кислородом.
🔸Помогают справиться с некоторыми состояниями, сопутствующими беременности. В частности, гимнастика для беременных помогает справиться с болью в спине, часто возникающий во второй половине беременности.
🔸 Благоприятно влияют на течение родов. Регулярное выполнение упражнений для беременных повышает физическую и выносливость, улучшает психологическое состояние женщины, положительно влияет на родовую деятельность.
‼️Важно‼️
Перед началом любых тренировок, даже если это обычная утренняя зарядка для беременных, нужно посоветоваться с врачом!

↘️Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для беременных. Они считаются безопасными для женщины и ребёнка, однако заниматься можно только после консультации с акушером-гинекологом. Врач должен убедиться, что нет противопоказаний, при которых физическая активность запрещена.
✅Со второго триместра беременности могут быть рекомендованы такие упражнения:
✔️Разминка для шеи и рук.
✔️Приседания с мячом.
✔️Наклоны вперёд и в стороны.
✔️Подъёмы ног.
✔️Шаги на месте.
✔️Упражнение «Кошечка».
❇️Делать гимнастику для беременных можно только при хорошем самочувствии. Если появляется слабость, болит живот, кружится голова или есть необычные выделения, нужно прекратить тренировку и обратиться к врачу.

⚡Когда физические упражнения запрещены
Гимнастика для беременных и другие виды физической активности противопоказаны при таких состояниях:
🔻 Угроза прерывания беременности, сопровождающаяся болью внизу живота и/или кровянистыми выделениями.
🔻 Патология плаценты: низкое расположение, угроза отслойки.
🔻 Гестоз — осложнение поздних сроков беременности, сопровождающееся повышением артериального давления.
🔻 Несостоятельность шейки матки, при которой повышается риск выкидыша или преждевременных родов.
🔻 Некоторые хронические заболевания, осложняющие течение беременности — например, гипертоническая болезнь, сахарный диабет.
☝️О других противопоказаниях вам расскажет врач во время консультации.