Согласно исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев.
Сократите свой риск развития рака на 70%!
🚭Полностью откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в т.ч. от электронных сигарет, вейпов, кальянов).
❗️🍺Полностью откажитесь от алкоголя.
🍅🥑Правильно питайтесь.
❗️🍗Откажитесь от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
❗️Поддерживайте нормальный вес тела.
Формула расчета ИМТ (индекса массы тела):
ИМТ=Вес (кг):Рост(м*2)
Необходимо иметь ИМТ = 18,5–27,5.
Все, что идет после 25 считается лишним весом. Ожирение стартует с 30 пунктов.
Не менее важен обхват талии! Норма для женщин не более 80 см, для мужчин – не более 94 см.
❗️💧Пейте достаточное количество воды. 2 литра жидкости считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
❗️⛹🏻‍♂️Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
❗️☀️Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей, берегите кожу от ожогов и полностью откажитесь от солярия!
Лучшее время для принятия солнечных ванн: с 8:00 до 11:00 и после 16:00
 ❗️Обязательно используйте солнцезащитное средство (UVA/UVB) с SPF не ниже 30 (чем выше фактор защиты – тем лучше). Не забывайте регулярно обновлять защитное покрытие.
❗️👩🏻‍⚕️Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.

#РКВД #РКВДинформирует #Всемирныйденьборьбысраком