☝🏻Следите за осанкой во время работы в офисе, чтобы избежать болей в спине и шее, искривления позвоночника.
💻Убедитесь, что ваша спина прямая, плечи расслаблены и опущены, экран находится на уровне глаз.

⏱ Минимум раз в час обязательно вставайте со стула и двигайтесь хотя бы несколько минут!

✅Если работа не позволяет отвлечься, то по возможности делайте разминку, не вставая со стула. Осуществляйте движения плечами, руками, шеей, корпусом.

✅Если у вас есть проблемы со зрением, не забывайте выполнять гимнастику для глаз.

✅Потратив всего несколько минут на растяжку за рабочим столом, вы не только снимете напряжение, повысите производительность труда, но и предупредите развитие многих заболеваний.

⛷ Увеличивайте активность не только в офисе, но и в повседневной жизни. Старайтесь отвыкать от пассивного отдыха после работы.

Здоровые выгоды 👍🏻
🔸 Улучшение настроения
🔸 Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, ожирения
🔸 Профилактика гипертонии
🔸 Развитие выносливости

#МинздравУР