Для многих зима, а особенно февраль! – это период депрессии!
🆘Организм за всю зиму исчерпал все свои резервы. Выражается это общей усталостью, раздражительностью и различными заболеваниями.
🆘Воздух наполнен всевозможными вирусами, так как температура уже приближается к плюсу и повышается сырость.
🆘Наблюдается нехватка витаминов и минеральных веществ, которые легко можно восстановить с помощью «сезонных» продуктов.
☝🏻Очень важно в этот период наполнить ослабленный организм витаминами.
☝🏻Для этого необходимо подобрать правильные продукты:

🍊🍋 Цитрусовые!
Это высокая концентрация витамина С, витамины: группы В – В1, В3, В6, В12, витамины РР, Е, F, бета-каротиновая кислота, фолиевая кислота, фитонциды, пектины, антиоксиданты и еще много других полезных веществ.

🌰🥜Орехи!
Орехи богаты содержанием селена, антиоксидантов, витамина Е, растительных стеролов (способствуют очищению организма от вредного холестерина). Также состав наполнен калием, кальцием, железом, магнием и цинком. Жирная кислота – омега-3 делает их достаточно полезными и назначается при лечении сердечно-сосудистых патологий.

🥬Зелень! Зелень очень полезна для человеческого организма. Она содержит большое количество органических кислот, макроэлементов и микроэлементов, антидепрессантов. Все эти полезные свойства – залог здоровья и красоты.
Врачи отдают предпочтение петрушке, укропу, луку и листовому салату.
🥔Корнеплод! Это источник углеводов. Многие из них состоят из сложных углеводов, которым отдается ключевая роль в получении энергии. Они богаты различными витаминами и минералами.
🍠 В батате содержится высокая концентрация антиоксидантов, что позволяет нормализовать работу сердца. Употребление картофеля и ямсы обеспечит ваш организм энергией на целый день.
🥕 В моркови содержится бета-каротин, который благоприятно влияет на сетчатку глаз.

🥦🫑 Зеленые овощи! Именно цвет зеленых овощей и влияет на содержание полезных микроэлементов и питательных веществ.
В зеленых овощах содержится хлорофилл, который отвечает за укрепление иммунной системы человека. Также он защищает организм от вредоносного влияния свободного радикала.
Чтобы получить от них максимальный уровень витаминов рекомендуют кушать их в свежем виде.
В состав зеленых овощей входит фолиевая кислота, которая является витамином группы В.
Несомненным плюсом зеленых овощей является клетчатка.
Самыми ценными зелеными овощами считаются – шпинат, стручковая фасоль, брокколи, зеленый горошек и капуста!

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #профилактика #витамины #правильноепитание