🧠Как и любой механизм, головной мозг человека нуждается в тщательном уходе. ☝️Одной из главнейших задач каждого человека должно быть сохранение психического здоровья. Поскольку эта проблема в настоящее время стала весьма распространенной.
👉Для того, чтобы вы научились самостоятельно заботиться об эмоциональном состоянии, рекомендуем взять на вооружение простые, но невероятно эффективные привычки.
1️⃣Никогда не пропускайте завтрак!
Регулярный отказ от завтрака отрицательно влияет на самочувствие человека и провоцирует снижение уровня сахара в крови. Плотный здоровый завтрак улучшает работу сердца и мозга, повышает концентрацию и улучшает память. Когда вы пропускаете ранний прием пищи, организм страдает, даже если вы не чувствуете дискомфорт. Он переходит в режим защиты, энергосбережения, откладывает жировые запасы, а вы становитесь более восприимчивыми к внешним агрессивным воздействиям.
2️⃣Не забывайте о достаточном количестве сна!
Недостаточное количество ночного отдыха может повлечь стресс, депрессию, резкие перепады настроения, а со временем даже повысить риск развития инсульта и других серьезных заболеваний, связанных с деятельностью головного мозга.
3️⃣Если хотите иметь хорошее психическое
здоровье, бросьте курить!
Отказ от курения положительно повлияет на работу всех внутренних органов и систем, а также улучшит ваше психическое здоровье.
4️⃣Регулярно занимайтесь спортом!
Если вы будете вести активный образ жизни и много двигаться, это не только положительно повлияет на ваше физическое здоровье. Мозг также непременно скажет вам спасибо. Не забывайте, что хорошее кровообращение способствует мозговой активности. К тому же регулярная физическая активность уменьшает уровень стресса в организме и помогает отвлечься от негативных мыслей.
5️⃣ Не стоит часто использовать электронные гаджеты!
Чрезмерное использование цифровых экранов очень часто связывают с развитием таких расстройств, как бессонница, повышенный уровень стресса и чрезмерная нервозность.

⚡⚡Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе!
✨Попробуйте упражнение "Три радости дня". Это проверенное и чрезвычайно эффективное упражнение для ума, направленное на повышение уровня вашего счастья.
❇️В чем суть практики? Каждый вечер перед сном соберитесь своим семейным кругом, и пусть каждый назовёт три радостных момента, которые случились с ним за прошедшие сутки. Это может быть комплимент от любимого человека, важный совет от подруги или неожиданный подарок, который коллега привез из отпуска. Моменты вы выбираете сами — для вас это также может быть красивый закат, или рисунок вашего ребёнка из детского сада. Это может быть какая-то мелочь, не думайте, что счастье - это всегда что-то грандиозное.
🔥Идея состоит в том, чтобы не утопать в мыслях о негативных событиях.
👍Через несколько дней вы легко начнете видеть, как хорошее в вашей жизни загорается, как крошечные искорки.