С 3 по 9 апреля 2023 года - Неделя продвижения здорового образа жизни🌞

Неделя посвящена 7 апреля - Всемирному дню здоровья и 75-летию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Лозунг Всемирного дня здоровья 7 апреля 2023 года «Здоровье для всех».

Здоровый образ жизни, по определению ВОЗ - оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Многочисленными исследованиями доказано, что соблюдение основ здорового образа жизни (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности.

Основные рекомендации по сохранению и укреплению здоровья:

1. В основе здоровья - рациональное питание. Регулярное сбалансированное питание - залог физического и психического здоровья.
2. Придерживайтесь нормальной продолжительности сна. Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки - 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
3. Избегайте зависимостей: алкогольной, никотиновой, наркотической.
4. Больше двигайтесь: достаточно ежедневной 30-ти минутной ходьбы в среднем темпе до лёгкой одышки. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы выполнение физических нагрузок необходимо согласовать с лечащим врачом.
5. Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, но способны выбирать то, как реагировать на восприятие событий.