Лимфодренажные упражнения для похудения и отличного самочувствия:

🔵 Качели

Станьте босыми ногами на ровную поверхность, руки вытянуты вдоль тела.

Приподнимитесь на носочки, затем сделайте перекат на пятки одновременно двумя ногами. Вернитесь в исходное положение, стоя на носках.

Повторите 20-30 раз в спокойном темпе, не прерывая дыхание.

🔵 Бабочка

Исходное положение - сидя на полу, ноги поджаты к ягодицам, стопы упираются одна в другую.

Руки положить на колени и совершать быстрые, пружинящие надавливания на них, чтобы чувствовалось среднее по силе натяжение в паху. Колени каждый раз возвращаются в исходное положение. Движения напоминают порхание бабочки с цветка на цветок.

Повторить 30 раз. Со временем можно увеличить амплитуду «взмахов».

🔵 Ловлю ветер

Дыхание спокойное, поза - лежа на полу на спине.

Поднять вверх в воздух обе руки и ноги. Начинаем интенсивно ими подергивать, создавая вибрации по всему телу. Коленные и локтевые суставы можно немного сгибать. Упражнение хорошо разогревает и разгоняет кровь и лимфу, активизирует циркуляцию жидкостей.

🔵 Рисуем круги

Делаем круговые движения, по 10 раз в разные стороны:

~ головой, стараясь коснуться ухом плеча;
~ руками на запястье, в локтях, в плечах – должны получиться маленькие и большие окружности;
~ ногами в лодыжках, коленях, в паховой зоне.

⚠ Такая гимнастика сильно воздействует на все происходящие в организме процессы. С осторожностью следует применять людям с:

- тромбофлебитом;
- нарушением кровообращения;
- обострением хронических заболеваний;
- болезнями лимфосистемы;
- при беременности;
- онкологическими заболеваниями;
- высыпаниями на коже;
- гипертонии.

#будьтездоровы