Зачем считать калории?

👉 Для понимания баланса между потребляемой и расходуемой энергией. От этого напрямую зависит наш вес и самочувствие.

Если вы находитесь в состоянии покоя, калории все равно расходуются. На работу внутренних органов: сердца, дыхательной системы, печени, почек и др. В среднем, за 1 час на 1 кг массы тела тратится приблизительно от 0,9 до 1 ккал. То есть, женщина весом в 70 кг затрачивает во время спокойного сна или лежа в кровати утром до завтрака при комфортной температуре воздуха – 63 килокалории в час, мужчина с тем же весом – 70 ккал.

Если в организм калорий попадает больше, чем уходит – лишнее откладывается про запас в виде жира. Не стоит скрупулёзно заниматься подсчетом калорий, если вы не профессиональный спортсмен для которого вес важный показатель. Просто знайте, что не стоит переедать при малоподвижном образе жизни. И кушать недостаточно при сильно активном.