Рубрика #ГП1_важное

Калорийная математика⚖

Карантин закончен, а «веселые картинки» на тему домашнего переедания уже не радуют, стоит встать на весы и... вообще становится не смешно.🤔

Хороший способ начать борьбу с растущей во все стороны фигурой – начать считать калорий. Калорийная математика особенно важна на начальном этапе. Она дисциплинирует и помогает выработать новые пищевые привычки.

Несколько советов начинающим:
⃣ Определитесь с целью: хотите ли вы похудеть, или поддерживать существующие формы
⃣ Выберите инструмент: в интернете множество приложений, которые разработаны специально под эту задачу. Например, «Мой здоровый рацион» и FatSecret – они достаточно просты в использовании и содержат информацию о большом количество продуктов.
⃣ Рассчитывать лучше калорийность продуктов, а не готовых блюд. Вы узнаете, не только сколько калорий, но и сколько белков, жиров и углеводов получите.
⃣ Считайте калорийность порции, а не 100 г. Важно соблюдать баланс: среднем за один прием пищи 100−150 г белка (мяса, рыбы, морепродуктов) и 150−200 г овощей.

Успехов!🙏