🍽 🍏 Весной многие люди предпринимают попытки «сесть на диету», чтобы избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму.

Однако врачи предупреждают: бездумные диеты могут нанести здоровью серьезный вред❗

«Часто под диетой люди понимают просто ограничение в употреблении тех или иных продуктов или в калорийности пищи. Например, люди отказываются от мяса и мясных продуктов в пользу овощей, отказываются от употребления хлеба или питаются только гречкой и огурцами. При этом не учитывается ни возраст, ни состояние здоровья. Такие диеты, даже кратковременные, могут привести к серьезным сбоям в работе организма.

В лучшем случае – после прекращения диеты организм в ускоренном темпе восстановит потерянные килограммы, в худшем – может возникнуть дефицит витаминов и полезных веществ, который ведет к возникновению заболеваний. Диета – это в первую очередь лечебное мероприятие, способ терапии тех или иных отклонений в здоровье, она должна назначаться врачом», – рассказывает главный внештатный диетолог Минздрава Удмуртии Ирина Белокрылова.

🥗 Врачи отмечают, что правильное питание должно отвечать 5 принципам: быть разнообразным, качественным, сбалансированным, умеренным и регулярным.

⚖ Помочь питаться правильно и осознанно поможет методика подсчета калорий. Средняя суточная норма калорий для женщин составляет 2 000 ккал, для мужчин – 2 500 ккал, минимальная – 1 200 ккал для женщин и 1 500 ккал для мужчин. Снижать показатели ниже этих чисел врачи не рекомендуют – организм начинает запасать питательные вещества «впрок».

#МинздравУР #Здоровоепитание