Что влияет на потребление калорий?
🪫Наибольшее количество энергии, расходуемой ежедневно, уходит на метаболизм — от 50–80%.
🪫Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельностью.

Факторы, которые влияют на потребление калорий:
* Физиология. Рост, вес, количество мышечной ткани, жира и т. д. Например, младенцы и дети имеют более высокие энергетические потребности на единицу массы тела из-за особенностей роста и поддержания температуры тела.
* Пол и возраст. Обмен веществ с возрастом замедляется из-за потери мышечной ткани, а также из-за гормональных и неврологических изменений, а значит, и потребность в калориях снижается. Как правило, у мужчин более быстрый обмен веществ, чем у женщин.
* Гормоны. Их дисбаланс может влиять на то, как быстро или медленно организм сжигает калории.
* Внешняя температура. Организм постоянно поддерживает оптимальную температуру тела, поэтому если во внешней среде она высокая или низкая, то работать приходится усерднее.
* Заболевания. При ОРВИ или других болезнях энергия уходит на построение новых тканей и иммунный ответ.
* Физическая активность, упражнения, секс и т. д. Энергозатраты мышц составляют примерно 20% от общего расхода энергии в состоянии покоя, но при напряженных упражнениях они могут увеличиваться в 50 и более раз.

🥗Важно, чтобы ежедневное меню было сбалансированным.
🍳белки должны составлять 10–15 % дневного меню;
🍗жиры — 30 %;
🍚углеводы — 55–60 % от суточной калорийности рациона.

Будьте здоровы!

#РКВД #РКВДинформирует #ЗОЖ #правильноепитание #НеделяПодсчетаКалорий