💥"Пустые калории"— так говорят о продуктах, которые состоят из огромного количества сахара и жиров, но не обладают питательной ценностью. Потребитель чаще всего понимает, что перед ним бесполезный для организма продукт (чипсы или пончики например), но под влиянием навязчивой рекламы или воспоминаний о концентрированном ярком вкусе продолжает его покупать.
↘️Пустые калории – те, которые поступают из добавленного в продукты сахара, твердых жиров, некоторых обработанных масел.
✔️Десерты на основе углеводов: пирожные, печенье, торты, пончики, кексы, батончики с гранолой и многое другое.
✔️Сладкие напитки, в том числе газированные, энергетические напитки и фруктовые соки.
✔️Конфеты, шоколадные батончики и леденцы.
✔️Некоторые виды мяса: бекон, сосиски и хот-доги, колбаса.
✔️Некоторые жирные продукты: масло, спреды, маргарин и мороженое.
✔️Обработанные (рафинированные) масла: подсолнечное, соевое и рапсовое.
️✔️Приправы и соусы, например кетчуп и соус для барбекю.
✔️Фаст-фуд: гамбургеры, рулеты, пицца.
✔️Алкоголь, включая пиво, крепкий алкоголь и коктейли.
👍На что заменить пустые калории?
Здоровая еда содержит как калории, так и массу полезных компонентов, включая белок, витамины, минералы.
🍏Свежие фрукты – яблоки, апельсины, ягоды, бананы, дыни.
🥦Свежие и замороженные овощи – морковь, листовая зелень, брокколи, свекла
🥨Цельные зерна – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны.
🐟Постный белок – яйца, бобы, рыба, орехи, птица, фасоль и чечевица.
🥛Молочные продукты – нежирное молоко, сыры и йогурт.
↘️Пустые калории – те, которые поступают из добавленного в продукты сахара, твердых жиров, некоторых обработанных масел.
✔️Десерты на основе углеводов: пирожные, печенье, торты, пончики, кексы, батончики с гранолой и многое другое.
✔️Сладкие напитки, в том числе газированные, энергетические напитки и фруктовые соки.
✔️Конфеты, шоколадные батончики и леденцы.
✔️Некоторые виды мяса: бекон, сосиски и хот-доги, колбаса.
✔️Некоторые жирные продукты: масло, спреды, маргарин и мороженое.
✔️Обработанные (рафинированные) масла: подсолнечное, соевое и рапсовое.
️✔️Приправы и соусы, например кетчуп и соус для барбекю.
✔️Фаст-фуд: гамбургеры, рулеты, пицца.
✔️Алкоголь, включая пиво, крепкий алкоголь и коктейли.
👍На что заменить пустые калории?
Здоровая еда содержит как калории, так и массу полезных компонентов, включая белок, витамины, минералы.
🍏Свежие фрукты – яблоки, апельсины, ягоды, бананы, дыни.
🥦Свежие и замороженные овощи – морковь, листовая зелень, брокколи, свекла
🥨Цельные зерна – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельнозерновые макароны.
🐟Постный белок – яйца, бобы, рыба, орехи, птица, фасоль и чечевица.
🥛Молочные продукты – нежирное молоко, сыры и йогурт.
Источник: https://vk.com/wall-133037368_15597
Пост №8092, опубликован 12 апр 2023