Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
Хорошо известно, что под влиянием физической тренировки происходит значительное увеличение резервов нашего организма, его функциональных возможностей. Не является исключением и опорно-двигательный аппарат. Регулярная физическая нагрузка способствует увеличению мышечной массы, увеличивает способность мышц преодолевать внешнее сопротивление и совершать определённую работу в течение продолжительного времени. В результате физических упражнений укрепляются не только мышцы, но и связочный аппарат, костная система.
При систематических занятиях происходит укрепление мышечного каркаса за счет утолщения мышечных волокон. Кроме того, сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы нервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного человека, постоянно занимающегося физическими упражнениями, эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.
Занятия физическими упражнениями улучшают питание и кровоснабжение мышц. Известно, что при физическом напряжении не только расширяется просвет бесчисленных мельчайших сосудов (капилляров), пронизывающих мышцы, но и увеличивается их количество, следовательно, кровообращение в мышцах и тканях организма становится лучше.
Физические тренировки также способствуют развитию и укреплению костей, сухожилий и связок. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. А ведь чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Увеличивающаяся при нагрузках способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.