🤓Работа в офисе считается одной из самых легких в физическом плане, но это заблуждение. Отсутствие активности ухудшает кровообращение, наступает более быстрое чувство усталости, постоянное напряжение глаз может привести к снижению зрения.

💚Для того, что бы избежать неприятные последствия для организма соблюдайте несколько правил:
- правильно организуйте рабочее пространство: удобный стул и стол, расстояние до монитора, оптимальное расположение предметов на столе
- делайте разминку для глаз: каждые 20 минут меняйте фокус зрения. Отведите взгляд от монитора на предметы расположенные вдали, поводите глазными яблоками по часовой стрелке и против ней. Закройте глаза и расслабьтесь на пару минут.
- соблюдайте питьевой режим
- не пропускайте приёмы пищи, питайтесь правильно и полноценно
- сделайте лёгкую физическую разминку

✅Исследования показали, что регулярная физическая активность во время рабочего дня может снизить риск развития таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет и болезни сердца. Это также может улучшить ваше настроение и когнитивные функции, что поможет вам оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение всего рабочего дня.

🔷Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять за рабочим столом:
🔹Приседания со стулом: встаньте со стула, а затем снова сядьте, повторяя процесс в 10-15 повторениях.
🔹Отжимания от стола: положите руки на стол и оттолкните тело, затем вернитесь к столу. Сделайте 10-15 повторений.
🔹Подъемы ног: сидя на стуле, вытяните одну ногу прямо и задержите ее на несколько секунд, затем опустите ее и повторите с другой ногой.
🔹Приседания у стены: встаньте спиной к стене и опуститесь в сидячее положение, удерживая от 30 секунд до 1 минуты.

❤Включение этих правил в ваш рабочий день может помочь оставаться активным и здоровым, как физически, так и умственно.
Итак, отвлекитесь от экрана компьютера и попробуйте их!