⚠️Повседневные привычки, которые губят наш иммунитет?

👉Обычно в ослаблении защиты организма обвиняют стрессы, вредные привычки и неправильное питание. На деле же усугубить ситуацию могут совершенно другие вещи. 

1️⃣Регулярное подсаливание пищи

Соль негативно сказывается на состоянии иммунитета человека. Наши иммунные клетки — лимфоциты, которые раздают команды, каким клеткам активизироваться, а каким поубавить активность, не переносят повышенное количество соли. Они просто выключаются из работы, и регуляция нарушается. В этом случае у людей повышается чувствительность к инфекциям и растут риски аутоиммунных заболеваний.

2️⃣Постоянное использование гаджетов

Научными исследованиями доказано , что снижение использования гаджетов даже на 15 минут в день, на те же 15% снижают риски респираторных заболеваний. Люди, которые долго используют гаджеты, больше времени проводят в закрытых помещениях, где заразиться инфекционными заболеваниями в 20 раз более вероятно, чем на улице. Соответственно, люди имеют больше контакта с инфекциями, возрастает нагрузка на иммунитет.

3️⃣Пренебрежение завтраками

Если человек убирает только утреннюю часть своего ежедневного рациона, макрофаги (часть иммунной системы) через четыре часа уходят не циркулировать в тканях и бороться с патогенами, а в костный мозг, чтобы там отдыхать. Через восемь часов их активность вообще понижается. 
Макрофаги — это тоже клетки крови, которые вышли из кровеносного русла в ткань. Они ловят микробов и поедают их. Достаточно не позавтракать, чтобы макрофаги вместо того, чтобы лечить, ушли отдыхать. В итоге человек планомерно снижает свой иммунитет. 

4️⃣Недостаток сна

Для здоровья иммунитета надо ложиться спать до 23:00. Потому что с этого времени до трех часов ночи — лучшее время для иммунных клеток, чтобы восстанавливаться и продуцировать новые. К тому же в это время организм вырабатывает гормон сна — мелатонин — который сказывается на эффективности размножения клеток иммунитета.

☝️Врачи напоминают, следить за своим иммунитетом надо с детства. И следует постараться, чтобы ежедневные привычки в молодости не привели к серьезным проблемам в более взрослом возрасте.