Как сохранить зрение, работая за компьютером

Современный мир невозможно представить без компьютерной техники. Постоянная работа за компьютером вынуждает нас более внимательно относиться к сохранению зрения.
Чтобы уменьшить негативное влияние компьютера на глаза, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Правильно организуйте свое рабочее место: рабочий стол должен быть хорошо освещен. Лучи солнца не должны падать прямо в глаза.
2. В случае усталости ни в коем случае не трите глаза и не нажимайте сильно на веки. Чтобы расслабить глазные мышцы, периодически отрывайтесь от экрана и интенсивно моргайте.
3. Специальные очки для работы на компьютере помогут снизить нагрузку на глаза.
4. Чередуйте работу за компьютером с прогулкой на свежем воздухе и проветриванием рабочего помещения.
5. Ежедневно включайте в свой рацион полезные для сохранения зрения продукты: чернику, морковь, печень трески, петрушку, укроп, зеленый лук. Принимайте витамино-минеральные комплексы.
6. Каждые 20 минут делайте гимнастику для глаз. Комплексные упражнения для глаз помогут сохранить и даже улучшить зрение.

Выполняем упражнения глазными яблоками по схеме от 10 до 20 раз:
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
-. Рисуем глазами диагонали.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.

Берегите зрение!