Гастроэнтерологи советуют следить за употреблением пищи в майские праздники и советуют не переедать.

Не повторяйте ежегодных ошибок-сделайте эти майские праздники более здоровыми и тогда выход на работу не будет стрессом для психики и организма.

«Эффект шведского стола» именно так охарактеризовали ученые переедание в праздники. Исследования показали, что если на столе представлены блюда из однообразных продуктов. Например, картошка в разных вариациях-жареная, тушеная, в мундире, то количество поглощённой еды будет не велико. Если же на столе представлено разнообразное и сложное меню, то съедается гораздо больше. Шведский стол представляет собой разнообразное меню на все вкусы и количество еды, съедаемое за шведским столом ведет к перееданию. Именно разнообразие в еде и заставляет нас переедать.

Но человек существо разумное и может силой воли или небольшими хитростями съесть меньше за праздничным столом, тем самым нагрузка на желудок не будет столь огромной.

*Несколько хитростей для того чтобы не переесть :

- Перед тем как сеть за стол выпейте стакан воды. Вода заполнит желудок и притупит чувство голода. Так же пейте простую воду в промежутках между употреблением спиртного.

- Кушайте медленнее, тщательно пережевывая каждый кусок. Чувство сытости придет гораздо быстрее при этом вы облегчите работу вашему желудку, он быстрее переварит хорошо пережеванную пищу, соответственно чувство тяжести в животе не будет вас мучить.

- Первым делом съешьте овощ. Овощи не только наполнят желудок, но и обогатят организм клетчаткой, которая улучшает пищеварение.

- Успейте потренироваться. Утром перед сборами на пикник не пропускайте тренировку. Сходите в спортивный зал или устройте утреннюю пробежку. Тренировка не только зарядит вас энергией на целый день, но как показывают исследования, притупит чувство голода.

Позаботьтесь о своем желудке! Будьте здоровы!