Тревога

Мы живем в мире, где не тревожиться — задача из разряда невыполнимых.
😵‍💫Тем не менее, иногда тревога — это естественная реакция на внешние события, а иногда — серьезное и выматывающее переживание, с которым сложно справиться самостоятельно.
🤔Как определить свой уровень тревожности?
ПРОЙДИТЕ ТЕСТ! ⬇️⬇️⬇️

1️⃣Как часто за последние две недели вас беспокоила повышенная нервная возбудимость или раздражительность?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

2️⃣Как часто за последние две недели вы не могли справиться с волнением?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла.

3️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали чрезмерное беспокойство по разным поводам?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

4️⃣Как часто за последние две недели вы не могли расслабиться?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

5️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали крайнюю степень беспокойства: «Не могу найти себе места»?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

6️⃣Как часто за последние две недели вы легко поддавались чувству беспокойства или раздражительности?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

7️⃣Как часто за последние две недели вы испытывали опасения из-за чего-то страшного?

Никогда – 0 баллов
Несколько дней – 1 балл
Более половины дней – 2 балла
Почти каждый день – 3 балла

✏️Результаты теста: какой уровень тревожности вы испытываете

Подсчитайте баллы и узнайте результаты.

0-4 балла: минимальный уровень тревожности
5-9 баллов: умеренный уровень тревожности
10-14 баллов: средний уровень тревожности
15-21 баллов: высокий уровень тревожности

❗️При среднем и высоком уровне уже пора бить тревогу.
👩🏻‍⚕️Лучше всего обратиться к специалисту!

Как справиться с чувством тревоги самостоятельно и без таблеток читайте в следующих постах➡️

#РКВД #МинздравУР #тревога #профилактика

АНТИСТРЕСС

✍ Отбросьте все что вас беспокоит и полностью погрузитесь в роспись изображения. Всего несколько минут и все тревоги уйдут.

🐠🐝🌷Именно РАСКРАСКИ АНТИСТРЕСС сейчас пользуются огромной популярностью. Они помогают расслабиться, отвлечься от повседневных дел и вдохновиться для реализации новых творческих идей.

🤴 Вместе с популярным увлечением, который не случайно называют арт-терапия, мир получил и королеву этого направления – ШОТЛАНДСКОГО ИЛЛЮСТРАТОРА Джоанну Бэсфорд (1983 год рождения). Она называет себя проповедником чернил, предпочитает ручки и карандаши пикселям, и считает своей миссией «вдохновлять мир».

‼Отложите свои устройства, возьмите ручку или карандаш и создайте СЧАСТЬЕ».
#антистрессраскраски #стресс #снимемстресс #тревога #занятияоттревоги

С 30 октября - 5 ноября проводится
Неделя сохранения душевного комфорта
(в честь Международной недели осведомленности о стрессе)
😵‍💫Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни.
☝🏻У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство.
🤔Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
😵Тревожность — это психологическая особенность человека.
Триггеры для тревожности у всех разные.
☝🏻Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают:
✅умеренные физические нагрузки,
✅хобби,
✅ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ,
✅планирование дня,
✅обращение за помощью к специалисту.

Будьте здоровы!
Берегите свои нервы!

#РКВД #МинздравУР #тревога #профилактика