Публикации

☝В рамках #Неделипопуляризацииподсчётакалорий напоминаем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья.

🧮Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.

❓Зачем знать свою норму ккал?

- чтобы худеть, человек должен расходовать больше, чем поглощать;

- чтобы поддерживать вес и форму, нужно поглощать и расходовать одинаково;

- чтобы набирать мышечную массу, нужно не только заниматься силовым тренингом, но и накапливать энергию.

👉С чего начать?

1⃣Научитесь правильно рассчитывать калории. Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.

✅Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
✅Жиры - для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
✅Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.

2⃣Определите свой базовый набор блюд. Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.

3⃣Ограничьте потребление орехов и семян. Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать. Самое главное – их нужно есть без термической обработки.

4⃣Не забывайте считать напитки. Единственный низкокалорийный напиток – это вода. В остальных случаях, потребление кофе, черного и зеленого чаёв нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.

5⃣Используйте приложения для подсчета калорий. Существует большое количество приложений, в которые вы можете заносить даже готовые блюда. Нужно только написать сколько граммов вы съели и приложение все посчитает за вас. Помимо калорий там можно посмотреть сколько белков, жиров и углеводов вы едите в сутки.

❗Контролируйте своё питание, это поможет избежать тяжелых последствий со здоровьем в будущем!

❗️Диетологи считают национальным бедствием отказ россиян от завтрака.

🥣Завтрак положительно сказывается на когнитивной деятельности человека, и если с утра не пополнить запасы углеводов, то низкий уровень глюкозы в крови негативно отразится на интеллектуальной деятельности.

☝️При регулярном игнорировании завтраков могут появиться такие неприятные последствия, как дисбиоз кишечника и камни в желчном пузыре

➡️Утренний приём пищи - это ключ, который запускает обмен веществ после ночного сна. Надо только отметить, что завтрак не должен быть излишне обильным и жирным. Белок обязательно должен присутствовать белок, это помогает контролировать голод во второй половине дня.

📌Благодаря полноценному завтраку мы можем дольше чувствовать сытость и не съедать лишнего в течение дня.

Так что не забывайте про завтрак!

☀Лед растаял, погода чудесная! Прекрасное время для занятий спортом на природе.

🏃‍♂С 15 апреля возобновляет свою работу проект «Здоровая Удмуртия» с пробежками на открытом воздухе.

👉Планируется, что каждый раз для участников проекта будут предложен новый вид активности – йога, танцы, кроссфит, стретчинг. При необходимости тренер подберет для каждого комфортный темп тренировки и продемонстрирует правильную технику выполнения упражнений.

Кураторами проекта выступают Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики и Минздрав Удмуртии.

⭐ В рамках первого занятия пройдет открытая тренировка под руководством мастера спорта по легкой атлетике Любови Голяшовой.
🔔 Встречаемся 15 апреля на набережной Ижевска в 10:00.

Проект «Здоровая Удмуртия» реализуется по инициативе вице-премьера Эльвиры Пинчук. В 2022 году к спортивному проекту присоединились более тысячи жителей Удмуртии. Участники занятий встретились с биатлонистами Иваном Черезовым и Ульяной Кайшевой-Нигматуллиной, лыжником Максимом Вылегжаниным, блогером Татьяной Равиловой, телеведущей Мариной Азябиной, футболистами «Зенит-Ижевск», хоккеистами из ХК «Ижсталь» и многими другими.

🎉Сегодня свой День рождения отмечает врач-нефролог Чекмарева Ирина Николаевна.

💐Коллектив ГКБ №6 поздравляет именинницу и желает не болеть, не грустить, радоваться и наслаждаться жизнью! Пусть судьба преподносит только приятные подарки и сюрпризы. Успехов и процветания о всём!

Три месяца кропотливой и трудоемкой работы врачей трех отделений потребовалось для достижения успеха в лечении одного пациента.

40-летний мужчина в тяжелом состоянии был доставлен в отделение токсикологии с острым отравлением угарным газом. После длительного пребывания в закрытом автомобиле, где он использовал самодельную печку, в организме образовался яд – карбоксигемоглобин, который стал препятствием на пути кислорода к центральной нервной системе. Чтобы защитить головной мозг пациента от кислородного голодания специалистами токсикологического отделения была проведена нейропротективная терапия. Вскоре больной вышел из комы, начал самостоятельно дышать и перестал нуждаться в использовании назогастрального зонда. Уже на этом этапе в процесс лечения пациента включился инструктор ЛФК. С его помощью мужчина вновь учился присаживаться, кушать с посторонней помощью и произносить отдельные звуки.

Продолжили лечение врачи неврологического отделения, где пациент получил сосудистую, гипотензивную и антиагрегантную терапию, в результате чего медики смогли стабилизировать состояние непростого больного и улучшить его двигательные навыки.

А команде специалистов отделения медицинской реабилитации, которое было открыто в стационаре больничного комплекса №2 в феврале этого года, удалось ликвидировать двигательный дефицит и восстановить у пациента осознанную речь. К мужчине частично вернулась память, он ориентирован в месте и времени. Сейчас врачи готовят его к выписке. Впереди еще предстоит курс восстановительного лечения по месту жительства. По словам медиков, при соответствующих методах реабилитации, прогноз благоприятный. У мужчины есть потенциал, чтобы восстановить утраченные навыки и вернуться к самостоятельной жизни.