Публикации

📆 Как провести длинные выходные, чтобы почувствовать себя отдохнувшим

Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала как провести майские праздники с пользой.

😴 Оставайтесь в рамках того режима, к которому вы привыкли.
Ложитесь спать вовремя — качественный полноценный сон подразумевает отход ко сну не позже 23:00.

Именно с одиннадцати вечера до трех часов утра, сон приносит самую большую пользу для здоровья.

🥗Ешьте полезную еду

— Хочу напомнить, что безопасных доз алкоголя не существует, и, безусловно, прием алкоголя в эти дни абсолютно точно будет пагубен для здоровья.
Поэтому если очень хочется мясо, то можно и нужно его приготовить в кругу семьи и друзей — насладиться мясными продуктами, но без вредных соусов, с минимальным количеством соли, и, конечно, без алкоголя, — сказала Оксана Драпкина.

Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки.

🚲 В выходные погуляйте, займитесь спортом, поработайте на даче, соблюдая умеренную и дозированную физическую активность.

Людям, не занимающимся физическим трудом в обычной жизни, в майские праздники лучше не ставить себе непосильные цели.

❗️Очень часто в выходные врачи наблюдают обострение ишемической болезни сердца, развитие острых сердечно-сосудистых катастроф, поэтому включайтесь в физический изнурительный труд постепенно.
[club114069515|🔗Минздрав России]

🌸Дорогие друзья! Поздравляем вас с 1 Мая – праздником Весны и Труда! 

Первомай наполнен светом и теплом весеннего солнца. Этот праздник объединяет профессии и поколения, дарит душевный подъем и энергию.

Пусть труд приносит радость и удовлетворение, а Первомай подарит хорошее настроение, весеннее тепло и вдохновение! От души желаем всем крепкого здоровья, семейного благополучия, удачи во всех начинаниях, мира и процветания!

📌Почему важно принимать рыбий жир?

👉Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно.

✅Краткий список полезных свойств рыбьего жира:

1. Снижение депрессии и чувства тревоги
2. Снижение артериального давления
3. Уменьшает негативное воздействие стрессов
4. Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5. Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6. Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7. Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8. Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9. Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10. Способствует синтезу белка в мышечных клетках.

📆 С 1 по 7 мая проводится Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая).

🫁Жизнь человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

❓Что мешает работе легких и как сохранить их здоровье:

📍курение: за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, они разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества раздражают дыхательные пути, развивается хронический бронхит и повышенная восприимчивость легких к инфекциям
✅отказ от курения позволит постепенно очистить и восстанавливают функции легких за год. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы
📍гиподинамия: без движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя необходимый для жизни организма объем воздуха
✅регулярная физическая активность позволят увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или ходьба пешком сделают выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм
📍избыточный вес: у тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу
✅правильное питание приведет к здоровому снижению веса, тело освободится от лишних килограммов, а легкие - от давления
📍невнимание к своему здоровью: не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к перемещению инфекции в легкие
✅забота о своем здоровье, своевременное лечение позволит уберечься от серьезных болезней легких
📍жизнь в городе: городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать
✅выходные на природе помогут качественно и полноценно восстановить свои силы, в том числе работу легких

👩‍⚕👨‍⚕Медики акцентируют внимание на универсальных препаратах, которые желательно иметь в аптечке людям среднего возраста:

💊 нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) — это одна из наиболее востребованных в медицине лекарственных групп. Их преимуществом является комплексное действие (жаропонижающее, противовоспалительное и обезболивающее), а также широкий спектр показаний, при которых они могут использоваться;

💊 спазмолитик, общего спектра действия или узконаправленного, если человек подвержен регулярной симптоматике отдельных болей. Но если боли продолжаются более 3-5 дней — не тяните с обращением к врачу;

💊 гипотензивные — препараты от повышенного артериального давления, так как возраст является основным фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. НО! Не забываем, что это препараты-блокаторы кальциевых каналов, их прием оправдан как разовое пролонгированное средство, а регулярный и бесконтрольный со стороны врача — может иметь побочные эффекты.

💊 антигистаминные средства: поскольку с возрастом деструктивные процессы в нашем теле ускоряются, в том числе и работа нашей иммунной системы перестает быть оптимальной, это может в том числе выражаться и в более частых проявлениях аллергии (например, реакция на укусы пчелы с возрастом может вдруг оказаться гораздо более выраженной);

💊 успокоительные средства, само наличие которых в аптечке уже имеет успокаивающий эффект. Даже простая валерьянка.