Публикации

📌Почему важно принимать рыбий жир?

👉Рыбий жир содержит большое количество легко усваиваемых ненасыщенных жирных кислот, в частности чрезвычайно ценные омега-3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК), которые являются "незаменимыми" в рационе человека, потому что наш организм не способен их синтезировать самостоятельно.

✅Краткий список полезных свойств рыбьего жира:

1. Снижение депрессии и чувства тревоги
2. Снижение артериального давления
3. Уменьшает негативное воздействие стрессов
4. Борется с сухостью кожи и помогает в лечении псориаза
5. Снижает риск хронических заболеваний, болезней сердца, артрита и даже рака
6. Уменьшает воспалительные процессы во всем организме
7. Снижает уровень триглицеридов (форма хранения жиров в организме человека)
8. Помогает в лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности
9. Активирует роботу ген, отвечающие за сжигание жира
10. Способствует синтезу белка в мышечных клетках.

📆 С 1 по 7 мая проводится Неделя сохранения здоровья легких (в честь Всемирного дня по борьбе с астмой 3 мая).

🫁Жизнь человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода. Единственный орган нашего тела, который способен получить его — это легкие.

❓Что мешает работе легких и как сохранить их здоровье:

📍курение: за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных смол, они разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсичные вещества раздражают дыхательные пути, развивается хронический бронхит и повышенная восприимчивость легких к инфекциям
✅отказ от курения позволит постепенно очистить и восстанавливают функции легких за год. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы
📍гиподинамия: без движения, например, ежедневной ходьбы пешком, легкие постепенно теряют способность пропускать через себя необходимый для жизни организма объем воздуха
✅регулярная физическая активность позволят увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или ходьба пешком сделают выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм
📍избыточный вес: у тучных людей диафрагма смещается вверх и давит на легкие, затрудняя их работу
✅правильное питание приведет к здоровому снижению веса, тело освободится от лишних килограммов, а легкие - от давления
📍невнимание к своему здоровью: не вылеченные вовремя или вылеченные неправильно простуды и бронхиты приводят к перемещению инфекции в легкие
✅забота о своем здоровье, своевременное лечение позволит уберечься от серьезных болезней легких
📍жизнь в городе: городская пыль и выхлопные газы автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать
✅выходные на природе помогут качественно и полноценно восстановить свои силы, в том числе работу легких

👩‍⚕👨‍⚕Медики акцентируют внимание на универсальных препаратах, которые желательно иметь в аптечке людям среднего возраста:

💊 нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) — это одна из наиболее востребованных в медицине лекарственных групп. Их преимуществом является комплексное действие (жаропонижающее, противовоспалительное и обезболивающее), а также широкий спектр показаний, при которых они могут использоваться;

💊 спазмолитик, общего спектра действия или узконаправленного, если человек подвержен регулярной симптоматике отдельных болей. Но если боли продолжаются более 3-5 дней — не тяните с обращением к врачу;

💊 гипотензивные — препараты от повышенного артериального давления, так как возраст является основным фактором риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. НО! Не забываем, что это препараты-блокаторы кальциевых каналов, их прием оправдан как разовое пролонгированное средство, а регулярный и бесконтрольный со стороны врача — может иметь побочные эффекты.

💊 антигистаминные средства: поскольку с возрастом деструктивные процессы в нашем теле ускоряются, в том числе и работа нашей иммунной системы перестает быть оптимальной, это может в том числе выражаться и в более частых проявлениях аллергии (например, реакция на укусы пчелы с возрастом может вдруг оказаться гораздо более выраженной);

💊 успокоительные средства, само наличие которых в аптечке уже имеет успокаивающий эффект. Даже простая валерьянка.

🌺Поллиноз — сезонная аллергия — не передаётся по наследству

Поллиноз не является моногенным заболеванием.

🧬 Это значит, что он не имеет в основе мутацию какого-то определенного гена.

Но существует семейная предрасположенность.

На возникновении аллергических реакций могут влиять:
🔘стресс;
🔘изменение места жительства;
🔘инфекции.

Тяжелым проявлением поллиноза является развитие бронхоспазма.

Редко возникают анафилактические реакции на пыльцу.

— При развитии тяжелых проявлений следует немедленно обратиться к врачу. Основным методом их лечения является применение глюкокортикоидов.
Симптоматически применяются бронхолитики, средства, регулирующие артериальное давление и сердечную деятельность, — рассказала профессор кафедры иммунологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Ирина Кондратенко.

В каком возрасте может начаться аллергия, об её симптомах и факторах, влияющих на появление читайте в наших карточках⬇️
[club114069515|🔗Минздрав России]

☝️Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

➡️Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

✅Полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи. Дневной сон не считается полноценным отдыхом, так как в это время мелатонин не вырабатывается в полном объеме.

✅Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.

✅Улучшить качество сна можно без лекарств:
- ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
- минимум за час до сна выключить все гаджеты;
- исключить громкие звуки и яркий свет;
- не есть минимум за 2–3 часа до сна;
- не пить перед сном кофе, а также постараться в принципе исключить алкоголь и сигареты;
- подобрать для спального места удобные матрас и подушку;
- проветривать комнату перед сном.