Публикации

☝️Ответственное отношение к здоровью – это соблюдение здорового образа жизни, мониторинг собственного здоровья, ответственное использование продукции для самостоятельной заботы о здоровье, правильное хранение и употребление лекарственных препаратов.

➡️Рациональный режим дня и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни любого человека. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного труда отдыхать 10 минут (сделать легкую гимнастику, проветрить комнату, пройтись по коридору, не мешая работать другим). Необходимо избегать переутомления и однообразного труда. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе.

✅Полноценный ночной отдых. Одно из главных правил сна — всегда ложиться спать в одно и то же время. Мелатонин (гормон сна) вырабатывается именно ночью, в полной темноте, начиная с 22:00 и в наибольшем объеме с 00:00 до 02:00 ночи, поэтому важно ложиться спать до полуночи. Дневной сон не считается полноценным отдыхом, так как в это время мелатонин не вырабатывается в полном объеме.

✅Спать нужно не менее 6 часов, в противном случае может развиться систематическое недосыпание, которое в свою очередь нарушает работу сердца и сосудов, мозга, порождает склонность к деменции, депрессии, снижает работоспособность и концентрацию внимания. Также недосып повышает риск развития сахарного диабета 2-го типа и появления лишнего веса, снижает иммунитет и ведет к потере сопротивляемости организма простудным и вирусным заболеваниям.

✅Улучшить качество сна можно без лекарств:
- ложиться спать и просыпаться нужно в одно и то же время;
- минимум за час до сна выключить все гаджеты;
- исключить громкие звуки и яркий свет;
- не есть минимум за 2–3 часа до сна;
- не пить перед сном кофе, а также постараться в принципе исключить алкоголь и сигареты;
- подобрать для спального места удобные матрас и подушку;
- проветривать комнату перед сном.

🫁 Бронхиальная астма — хроническое заболевание

Существуют методы профилактики и лечения, которые помогут предупредить возникновение приступов и обострения заболевания.

Дыхательная гимнастика, которую назначает лечащий врач, является вспомогательным средством, в дополнении к медикаментозному лечению.

Дыхательная гимнастика поможет:

🔗 Улучшить проходимость бронхиального дерева и устранить бронхоспазм;

🔗 Снизить воспалительные процессы в бронхах и удлинить выдох;

🔗 Очистить воздухоносные пути дыхательного горла;

🔗 Расслабить дыхательную мускулатуру и воздействовать на тонус бронхиальных мышц;

🔗 Улучшить подвижность грудной клетки и диафрагмы.

❗️Противопоказано выполнять комплекс упражнений при астме на улице во время дождя, ветра или холодной погоды, поскольку любое переохлаждение провоцирует новые приступы.

— Наиболее опасными для страдающих астмой с аллергическим компонентом являются периоды цветения различных растений. Смена сезона также представляет опасность, особенно переход на весенний и осенний периоды, так как в это время обостряются любые хронические заболевания в том числе вследствие переохлаждения, — рассказал пульмонолог, фтизиатр НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Евгений Попов.

[club114069515|Минздрав России] о способах лечения и профилактики астмы 👇🏻

Начало дачного сезона - травмоопасный период. С непривычки у любителей потрудиться на грядках обостряются заболевания суставов, скачет давление, нередко дачные работы заканчиваются серьезными травмами.

За три выходных дня и в первый рабочий день после празднования Первомая в травматолого-ортопедическую поликлинику ГКБ №6 обратились более 460 человек. По словам врачей, в ТОП-5 дачных увечий входят:
- колотые раны стопы. Выезд на дачу как правило сопровождается ремонтными работами на участке, где дачники зачастую становятся жертвами гвоздей, наступив на них по собственной невнимательности;
- раны конечностей с повреждением мышц, сухожилий и костей. Такие травмы пациенты получают и при неосторожной работе с такими инструментами, как болгарка, бензопила, циркулярка;
- переломы пяточных костей чаще всего связаны с падением с крыш, лестниц и деревьев. Такие травмы наиболее проблематичны для людей более старших возрастных категорий;
- укушенные раны, причиненные бездомными животными;
- инородные тела - различные занозы, в том числе от шипов растений.

Впереди еще 4 выходных дня и многие вновь отправятся на свои дачные участки. Чтобы не пришлось с дачи ехать в травматологию, врачи советуют соблюдать чувство меры: лучше поберечь силы и «растянуть» процесс подготовки огорода и сада, нежели получить проблемы с мышцами и суставами. А тяжелую и сложную работу (например, замену кровли) лучше поручить профессионалам. Пожилым людям не стоит поднимать груз весом более 5 кг, а молодым дачникам не надо стараться поднимать тяжести с прямой спиной. Помните, что физические нагрузки нужно дозировать. Любые работы на дачном участке необходимо производить без спешки и в ясном сознании.

Новый грибной сезон еще только начинается, а в отделение токсикологии уже поступил первый в этом году пациент, отравившийся свежими грибами.

Накануне поздним вечером 52-летнего мужчину с признаками отравления в стационар ГКБ №6 доставила скорая. Пациент поступил в состоянии средней степени тяжести: был крайне возбужден, жаловался на тошноту, боли в животе, общее недомогание.

По словам мужчины, за день до этого он прогуливался в лесу и наткнулся на небольшую полянку со сморчками. Решил попробовать, каковы они на вкус. Опыта употребления в пищу именно этих грибов у пациента не было. Поэтому он их просто пожарил. Спустя несколько часов после употребления приготовленных грибов почувствовал себя плохо.

Как пояснили врачи, содержание яда в сморчках зависит от погоды и времени сбора. Отравления можно избежать, если их употреблять в пищу в небольшом количестве, и если грибы правильно приготовлены. Важно запомнить основное правило – каким бы способом вы ни решили приготовить сморчки, сначала их нужно отварить. В сыром виде готовить и употреблять эти грибы опасно. Дело в том, что сморчки относятся к группе «условно съедобных» грибов и содержат гельвелловую кислоту, разрушающую гемоглобин и клетки печени.

Специалисты отделения оперативно оказали грибнику медицинскую помощь: провели зондовое промывание желудка, дезинтоксикационную и антидотную терапию. Сейчас мужчина находится под пристальным наблюдением врачей. Медики оценивают его состояние как средней тяжести.

Пробежаться с чемпионом, а, возможно, даже составить ему конкуренцию? Почему бы и да!

В эту субботу с нами Чемпион Европы и России по легкоатлетическому кроссу, участник многократных международных соревнований в составе сборной России Константин Васильев.

Но и это ещё не всё! Мы решили повторить мастер-класс по северной ходьбе и прогулку с палками. На этот раз их проведет инструктор по северной ходьбе, врач, а в прошлом и сам профессиональный спортсмен Александр Слободин.

Встречаемся 6 мая на стадионе «Зенит» (ул. Советская, 33) в 10:00. Также в программе: танцевальная разминка, пробежка, растяжка и свободное общение.
🔗 [id5420002|Эльвира Пинчук]