Режим сна — залог здоровья!
Правильный сон — залог крепкого здоровья, хорошего иммунитета и стабильного эмоционального состояния. Есть мнение, что недостаток сна разрушает клетки мозга, замедляет активность всех систем организма, что приводит не только к набору лишнего веса и большей утомляемости, но и к снижению интеллектуальных показателей.
Для нашего организма режим — одна из самых полезных привычек. Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не замедлять свой обмен веществ. Такая же ситуация и со сном. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от дня недели. Идеальное время для отхода ко сну — 23:00, а для пробуждения — 7:00. Таким образом, вы сможете спать заветные 8 часов и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Восстановление нервной системы происходит как раз с 23:00 до 01:00, именно поэтому лучше всего, если в этот промежуток времени вы будете уже спать.
Правильный сон — залог крепкого здоровья, хорошего иммунитета и стабильного эмоционального состояния. Есть мнение, что недостаток сна разрушает клетки мозга, замедляет активность всех систем организма, что приводит не только к набору лишнего веса и большей утомляемости, но и к снижению интеллектуальных показателей.
Для нашего организма режим — одна из самых полезных привычек. Диетологи рекомендуют питаться 5 раз в день небольшими порциями, чтобы не замедлять свой обмен веществ. Такая же ситуация и со сном. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от дня недели. Идеальное время для отхода ко сну — 23:00, а для пробуждения — 7:00. Таким образом, вы сможете спать заветные 8 часов и чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Восстановление нервной системы происходит как раз с 23:00 до 01:00, именно поэтому лучше всего, если в этот промежуток времени вы будете уже спать.
Источник: https://vk.com/wall-123338966_4291
Пост №4903, опубликован 15 мар 2023