🍏🥕Люди, которые заботятся о своем здоровье, знают, что овощи, фрукты, ягоды и зелень являются основными составляющими сбалансированного питания. В своем составе растительные продукты содержат множество полезных для организма человека витаминов, микроэлементов, кислот, также в них есть пищевые волокна, флавоноиды, антиоксиданты и другие необходимые нам вещества.
👉По словам медиков, дефицит этих полезных веществ негативно сказывается на здоровье человека и может вызвать сбой в работе многих систем организма.
🥦🍎Во всех пирамидах питания овощам и фруктам отводится почётное место. Продукты растительного происхождения находятся в основании пирамиды питания и должны составлять, как минимум, половину тарелки.
Врачи рекомендуют есть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день (без учета картофеля).
✅ Люди, которые едят больше фруктов и овощей, живут дольше. Включение растительных продуктов в ежедневный рацион помогает снизить риск развития многих серьёзных патологий - сердечно-сосудистых болезней и онкологических заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения. Также, чем больше фруктов и овощей мы употребляем, тем лучше работает наша пищеварительная система.
✅Овощи полезны для построения рациона, направленного на снижение или поддержание веса. Ведь они относятся к продуктам с низкой энергетической плотностью, в них значительно меньше калорий. Съев большую порцию салата, прием пищи становится сытным, но при этом калорийность увеличивается незначительно.
✅ Добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты, они вкуснее и более насыщены полезными веществами. Также используйте замороженные овощи и фрукты. Ошибочно считают, что замороженные продукты уступают свежим по качеству. Но это не так. Ведь плоды, которые подвергаются заморозке, собирают, когда они максимально наполнены витаминами. Их мгновенно замораживают, тем самым сохраняя большую часть полезных веществ.
❣️Добавление в ежедневный рацион разнообразных овощей, фруктов и ягод поможет встретить весну с хорошим самочувствием.
👉По словам медиков, дефицит этих полезных веществ негативно сказывается на здоровье человека и может вызвать сбой в работе многих систем организма.
🥦🍎Во всех пирамидах питания овощам и фруктам отводится почётное место. Продукты растительного происхождения находятся в основании пирамиды питания и должны составлять, как минимум, половину тарелки.
Врачи рекомендуют есть не менее 400-500 граммов овощей и фруктов в день (без учета картофеля).
✅ Люди, которые едят больше фруктов и овощей, живут дольше. Включение растительных продуктов в ежедневный рацион помогает снизить риск развития многих серьёзных патологий - сердечно-сосудистых болезней и онкологических заболеваний, диабета 2-го типа, ожирения. Также, чем больше фруктов и овощей мы употребляем, тем лучше работает наша пищеварительная система.
✅Овощи полезны для построения рациона, направленного на снижение или поддержание веса. Ведь они относятся к продуктам с низкой энергетической плотностью, в них значительно меньше калорий. Съев большую порцию салата, прием пищи становится сытным, но при этом калорийность увеличивается незначительно.
✅ Добавляйте в рацион сезонные овощи и фрукты, они вкуснее и более насыщены полезными веществами. Также используйте замороженные овощи и фрукты. Ошибочно считают, что замороженные продукты уступают свежим по качеству. Но это не так. Ведь плоды, которые подвергаются заморозке, собирают, когда они максимально наполнены витаминами. Их мгновенно замораживают, тем самым сохраняя большую часть полезных веществ.
❣️Добавление в ежедневный рацион разнообразных овощей, фруктов и ягод поможет встретить весну с хорошим самочувствием.
Источник: https://vk.com/wall-123338966_4563
Пост №7208, опубликован 6 апр 2023