📅7 апреля - Всемирный день здоровья.

📌Здоровье - это состояние полного физического, социального, психологического и умственного благополучия, а не только отсутствие болезней.

✅Основные составляющие здоровья:

1. Постоянная физическая активность🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♂️

Недостаточная физическая активность — одна из причин многих заболеваний, таких как рак, сахарный диабет, ожирение, болезни кровеносных сосудов и сердца.
Физическая активность включает в себя любой вид движения: ходьба, танцы, игры, спорт⛹🏻‍♀️💃🏼🚴

✅2. Питание.

Необходимо:
* Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
* Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
* Исключить из питания трансжиры (маргарин, спред, гидрогенизированные масла…)
* Увеличить процент потребления 🍎🍐🍌и о🥦🍆🍅, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
* Ограничить потребление сахара и соли.

✅Таким образом соблюдение всех этих рекомендаций, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь!

‼️Будьте здоровы!